Что означают фразы «выйти из себя», «найти выход из сложившейся трудной ситуации»...  Зачастую,  эти фразы являются отражением состояния души. Хочется поговорить именно об этом, и конечно о поиске выхода из состояния стресса и ощущения безысходности.  Хочется сказать, что стресс - это не так уж и плохо. Можно сказать, что это то, что сопровождает каждого человека и живые существа на протяжении всей жизни, помогает проживать эту жизнь. Конечно, не зачем погружаться в теорию, но хочется отметить, что только в момент стрессовой ситуации или опасности происходит выброс в кровь  ряда веществ, которые подготавливают организм к  двум способам реагирования поведения: драться или бежать. В итоге учащаются дыхание, сердцебиение, артериальное давление, мышцы находятся в состоянии тонуса, мозг, в свою очередь, убирает в  своем поле все лишнее, сосредотачивается только на самом главном. И в этом  засада для нас современных людей. Наш организм уже подготовился драться или бежать, но человек этого не делает. А если бы начал движение, то все поступившие во время стрессовой ситуации в кровь вещества утилизировались бы во время этого движения, все важные жизненные показатели периодически пришли бы в свою норму,                              и в большинстве своем последствий стресса человек бы не испытал. К примеру, дикие животные в своей среде, столкнувшись с противником, испугались, получили стресс либо одержали победу над противником, либо благополучно унесли ноги. Человек в состоянии стресса нервничает, так как вещества, попавшие в кровь, без физической активности  не исчезают, они начинают разрушать наш организм изнутри. В результате человек имеет кучу заболеваний, ухудшается качество жизни. Наша физическая активность первой справляется с последствиями стресса, главное безопасно для здоровья, без возможного риска зависимости и разрушения личности изнутри.  Обязательно нужно "сжечь" находящиеся в крови гормоны стресса, если не применить физическую активность, они будут "сжигать" вас изнутри. Если у вас произошла ситуация, и вы для себя определяете ее  как стрессовую, обязательно устройте себе активную физическую нагрузку. Например: сделайте приседания, пробегите по лестнице, вверх-вниз, отожмитесь. Помойте полы вручную,  займите себя чем-нибудь. В свободное время, попробуйте  переосмыслить ситуации, в которых вы испытываете неприятные переживания, стрессы, определите для себя и для этих ситуаций  способы физической активности, чтобы преодолеть стресс именно в момент его появления. И особенно важно подготовить для себя ежедневную физическую нагрузку, из каких либо упражнений, экскурсий, домашних хлопот, посещений спортивного зала, и т.д. Все это будет плюсом в повышении вашей стрессоустойчивости ежедневно и конечно этот алгоритм поможет улучшить настроение, так как во время физической активности в кровь поступают еще и другие вещества - гормоны радости. Часто, в  момент стресса люди используют релаксацию. Но, если вы не отработали свои гормоны физически, не стоит с неё начинать. Расслабления как такового не произойдет, гормоны  продолжат своё разрушительное действие, а например, после физического напряжения расслабиться, очень полезно. В нашем мире всё построено по закону маятника, и если вы ощутили сильное напряжение, ваш организм начинает требовать обязательно покоя. А вот на этом этапе полезно применить различные виды медитаций под приятную музыку, или  прогуляться в тихом парке, и, конечно, ваш лучший помощник - 8 часовой  сон. Всё, что помогает вам расслабиться, будет полезным в этот период: это и подышать свежим воздухом на лавочке в любимом сквере, неторопливая прогулка, и обязательно, чашечка ароматного чая. Эти простые, но приятные и спокойные занятия необходимо включить в свою повседневную жизнь как средство предупреждения, а не как "скорую помощь" при стрессовой ситуации. Водные и спа-процедуры тоже можно отнести к методам борьбы со стрессом. Целительная сила воды является удивительным для человека свойством - расслаблять,  смывать весь негатив не только с тела, но и с души, можно это воздействие объяснить тем, что самая первая среда, в которой человек проживает самые комфортные месяцы своей жизни на этом свете, водная. Различные водные процедуры (ванны, души, бассейны, бани) являются, эффективными для моментального снятия стресса, а так же служат  общеукрепляющим средством повышения общей сопротивляемости организма и укрепляют психологическое здоровье человека. Еще повышению стрессоустойчивости способствую всевозможные хобби,  увлечения. Хорошо и правильно будет организовать себе много разных интересных занятий, где можно реализовываться иначе, а быть может, у вас получится сделать дополнительное занятие своим основным и кардинально изменить свои планы. И, конечно, создание отношений: реальных или виртуальных, таковы  особенностей нашей современности, важный компонент в целом ряде мер по повышению стрессоустойчивости. Важно уметь не только построить отношения, но и поддержать их; быть готовым попросить о помощи или самому оказать помощь; важно прожить свои чувства в контакте с другими людьми и научиться принимать чувства других. На пути к повышению стрессоустойчивости, если, не возможно, справиться самостоятельно, может понадобиться помощь психологов и психотерапевтов.

Внутренней Вам гармонии, хорошего настроения и только положительных эмоций.

ГКУСО «Буденновский СРЦН «Искра»

педагог-психолог

Белявская А.А.